スケジュール
4月：29（土）は通常通りレッスンを行います。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1週目：フォア |
5月：3（水）、4（木）祝日はお休みしますので振替をお願いいたします。
5（金）祝日は通常通りレッスンを行います。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 2週目：バック |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 3週目：フォア&バック |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 4週目：サービス |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 5週目：フォアボレー |
| 29 | 30 | 31 | 6週目：バックボレー |
6月：
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 6週目：バックボレー | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 7週目：スマッシュ |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 8週目：リターン |
テーマ
- 1週目：フォア
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*左手でラケットを後ろに送り出すと肩が入る。
*センターからスタート。
まず大胆に大きく、打つ直前チョコチョコと細かく、最後に大きく踏み込む。
*待っている時も細かくリズムを刻み、スプリットステップのタイミングを取っておく。 - 2週目：バック
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*1.2.3で打たず、いつもより少なくても2歩以上細かく動かしてから、打つ。
*両手は片手よりさらに近づくので、あと半歩欲しい。
*練習ではわざと10回、10歩目に大きく踏み込んで、打つ。 - 3週目：フォア＆バック
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*足を気にし過ぎで、上が間に合わないのはいけない。
*肩入れて上半身の準備をしながら、低く細かくクセを!
*これでもか?これでもか?というぐらい足の細かさ!足ニス!ミスしたら、足のせいにする! - 4週目：サービス
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*唯一、フットワークが使えない。
*左の軸足はつま先さえ、全く動かない。この練習はコート外でできます!
*そのまま打つか?後ろ足を前足にピタッとつけて打つか?2つしかありません。 - 5週目：フォアボレー
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*ネット、前衛にいる時、ベタ足で止まる方が多いです。常に自分のリズムを刻み続ける。
*リターンに合わせて、スプリット。
*練習ボレーボレー、小さくてもいいので、足出して戻すを繰り返す。
自分、パートナー、相手が打った後、全てスプリット。つまりずっと動き続ける。 - 6週目：バックボレー
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*足が動いているとサッとターンも早くなる。
*逆に言うと止まっていて、急には反応できない。
*縄跳び、ボクサー跳び、毎日やるといいでしょう! - 7週目：スマッシュ
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*スマッシュのミスはとにかく足を早く決め過ぎが、断然多い。
*足が止まると緊張がサッと走って、スムーズさがなくなる。
*毎回、手出しでサービスライン挟んで、下がってから前に上がる。前足出してフィニッシュ。
基本を体に染み込ませて! - 8週目：リターン
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*リズムを自分で作る。左右リズム、足幅2倍以上、スッと重心低く。
*セカンドも改めてリズム、ポジション前に上げて構える。
*サーバーが構えるよりも早く、準備。それが相手にとってすごいプレッシャーに!
