スケジュール
11月：23（金）祝日はお休みしますので振替をお願いいたします。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 1週目：フォア |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 2週目：バック |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 3週目：フォア&バック |
| 28 | 29 | 30 | 4週目：サービス |
12月：年末年始は30（金）～1/3（水）お休みしますので振替をお願いいたします。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 4週目：サービス | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 5週目：フォアハイボレー |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 6週目：バックハイボレー |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 7週目：スマッシュ |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 8週目：リターン |
テーマ
- 1週目：フォアドロップ〜ロブ（ロブボレー）
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*ストロークと同じフォームからムーンボールを打ってみる。
*ストロークとスピンロブの中間の高さ。
*目安は相手がポーチに来ても届かない高さ。 - 2週目：バックドロップ〜ロブ（ロブボレー）
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*スライスムーンボール、ループショットはないので、スピンでしっかりひねって打つ。
*ダウンザライン打つなら、前衛がいるので、スピンロブでより高く。
*相手の両手バックが苦しそうに打つ姿をイメージ。 - 3週目：フォア＆バックドロップ
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*基本はクロスのコーナーに打つ。
*センターへ深く打つムーンボールも練習。 - 4週目：サービス
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*ムーンサービスというのはないです!
*セカンド、スピンとスライスの中間ぐらい。
*軌道をしっかり上げて、ネットの2〜3倍の高さに強く振り上げて、枠内に落とし込む。 - 5週目：フォアドロップボレー〜ロブボレー
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*まず守備的な位値、サービスライン付近ではコントロール。
*左手斜め上に残して、扇形、平行気味で長く、深く打つ。
*ネット際はチャンスハイボレー。少し下でも大丈夫。厚く、足と脇締めてパンチ！ - 6週目：バックドロップボレー〜ロブボレー
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*左手は開いて、平行気味に。両手バックは結構キツイです!
*コントロールは深い両コーナー、センター。
*ネット際、バックはフォアより力入れ過ぎない!
足元、センター、アングル、深い両コーナー。 - 7週目：スマッシュ
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*いつもの動きから最後少し低めをコンパクトに打つ練習。
*これは相手のムーンボールが甘く低くなった場合。
*逆にこちらの方がサッと打たないといけないので、難しい。 - 8週目：リターン
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*基本は低い姿勢からしっかり前足を斜めに大きく踏み込んでリターン。
*同じフォームからムーンボールリターンを練習。
